东风高级中学“家长学校”第三课

5月20日下午4时15分，东风高级中学举行了“家长学校”的第三课，由心理老师陈瑞馨主持，心理健康中心主任闵少柏和30余名家长代表参加。

闵老师为家长讲授了第三课——“高中生与抑郁症”，帮助家长们更好地了解抑郁症及应对、避免之法。他首先向家长们展示了部分抑郁症来访者的咨询个案（身份信息已做模糊处理），以及高中生学习刻苦导致睡眠不足、十分疲劳的现状，让家长们明白抑郁症离高中生真的很近，需要引起各位家长的重视。

闵老师向家长代表们科普了抑郁症的相关知识。诱发抑郁症的因素包括学习因素（学习压力大，不能很好地进行自我调整）、环境因素（遭遇重大生活事件或挫折）、性格因素（内向、特别敏感，总是心事重重）和生化因素（大脑中的快乐神经递质浓度下降）。他向家长们展示了抑郁症的普查问卷及评分规则，讲述了抑郁症和抑郁情绪在原因、持续时间、严重程度、发病规律这四方面的区别，帮助家长们更好地在日常生活中识别抑郁症。

之后，闵老师讲述了有关抑郁症的实验：2013年，麻省理工学院的 Steve Ramirez和Xu Liu给老鼠头上植入激光发射器和光导纤维，通过打到小鼠特定神经细胞上的蓝光来激活某些记忆。实验结果体现了美好记忆的重要性，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年要用一生来治愈。唤起过去的美好回忆，在一定程度上可以帮助抑郁症患者缓解、改善现状。

闵老师播放了两个视频，向各位家长代表科普了抑郁症的症状、类型（微笑型抑郁、疼痛型抑郁、激越型抑郁）和治疗方法（药物治疗、心理治疗、物理治疗、康复训练）。他讲述了摆脱抑郁症方法：①每天保证一小时的晒太阳时间，维持生物钟的节律性；②利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动，促进内啡肽的分泌；③培养兴趣爱好，有助于不舒服的时候转移注意力；④主动寻求帮助，宣泄不良的情绪。

最后，闵老师讲述了家长如何与孩子沟通交流来最大限度地避免抑郁。第一，孩子有话说时要耐心倾听，满足孩子的心灵慰藉。第二，明知小孩在说慌，但又没有办法反驳时，别看他的眼睛。第三，在日常交流过程中，不用、少用否定句，告诉孩子要怎么做。第四，夜深人静时让孩子思考人生。第五，和孩子沟通时要言语、动作、表情做到统一，孩子会全方位地观察。

讲座结束后，闵老师邀请家长们提出自己的困惑并互相交流。一位家长询问如何改善与孩子的关系？有家长分享，只有和孩子共事，才能共情。了解一下孩子的学习内容，向孩子请教，拥有共同语言后才能更好地共情。闵老师也分享了自己和孩子相处的经验，家长们收获满满。