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5月20日下午4时15分,东风高级中学举行了“家长学校”的第三课,由心理老师陈瑞馨主持,心理健康中心主任闵少柏和30余名家长代表参加。
闵老师为家长讲授了第三课——“高中生与抑郁症”,帮助家长们更好地了解抑郁症及应对、避免之法。他首先向家长们展示了部分抑郁症来访者的咨询个案(身份信息已做模糊处理),以及高中生学习刻苦导致睡眠不足、十分疲劳的现状,让家长们明白抑郁症离高中生真的很近,需要引起各位家长的重视。
闵老师向家长代表们科普了抑郁症的相关知识。诱发抑郁症的因素包括学习因素(学习压力大,不能很好地进行自我调整)、环境因素(遭遇重大生活事件或挫折)、性格因素(内向、特别敏感,总是心事重重)和生化因素(大脑中的快乐神经递质浓度下降)。他向家长们展示了抑郁症的普查问卷及评分规则,讲述了抑郁症和抑郁情绪在原因、持续时间、严重程度、发病规律这四方面的区别,帮助家长们更好地在日常生活中识别抑郁症。
之后,闵老师讲述了有关抑郁症的实验:2013年,麻省理工学院的 Steve Ramirez和Xu Liu给老鼠头上植入激光发射器和光导纤维,通过打到小鼠特定神经细胞上的蓝光来激活某些记忆。实验结果体现了美好记忆的重要性,幸福的童年可以治愈一生,不幸的童年要用一生来治愈。唤起过去的美好回忆,在一定程度上可以帮助抑郁症患者缓解、改善现状。
闵老师播放了两个视频,向各位家长代表科普了抑郁症的症状、类型(微笑型抑郁、疼痛型抑郁、激越型抑郁)和治疗方法(药物治疗、心理治疗、物理治疗、康复训练)。他讲述了摆脱抑郁症方法:①每天保证一小时的晒太阳时间,维持生物钟的节律性;②利用空余时间多做些简单的体力运动,尤其是有氧运动,促进内啡肽的分泌;③培养兴趣爱好,有助于不舒服的时候转移注意力;④主动寻求帮助,宣泄不良的情绪。
最后,闵老师讲述了家长如何与孩子沟通交流来最大限度地避免抑郁。第一,孩子有话说时要耐心倾听,满足孩子的心灵慰藉。第二,明知小孩在说慌,但又没有办法反驳时,别看他的眼睛。第三,在日常交流过程中,不用、少用否定句,告诉孩子要怎么做。第四,夜深人静时让孩子思考人生。第五,和孩子沟通时要言语、动作、表情做到统一,孩子会全方位地观察。
讲座结束后,闵老师邀请家长们提出自己的困惑并互相交流。一位家长询问如何改善与孩子的关系?有家长分享,只有和孩子共事,才能共情。了解一下孩子的学习内容,向孩子请教,拥有共同语言后才能更好地共情。闵老师也分享了自己和孩子相处的经验,家长们收获满满。